Proteinrik frukost för träning på eftermiddagen

Keso med banan och äpple. Ett tips är att ha kanel till om du tycket att det är en speciell smak med kvarg eller keso.
 
Ett tips till en bra frukost som är väldigt lätt att slänga ihop och dessutom är god och förebyggande är Keso eler Kvarg. Osötade. Ska du träna på morgonen är kvarg eller keso inte optimalt för det kan eventuellt försvåra träningsnutriorion, då försämrad insulinkänslighet och fettlagring har en negativ effekt på näringstimingen. Äta kvarg eller keso EFTER morgonträning är dock ett alternativ.
 
Men ska du träna på eftermiddagen, eller till och med på kvällen, kan du med gott smavete äta kvarg eller keso till frukost. Kvarg och Keso är packade med protein och är inte någon form av kaloribomb. IT IS HEALTHY.
 
MUMS.

SUPERENKLA GODA MOCHABOLLAR/TRYFFLAR

mmmmmm!! Testade ett recept från min nya bakbok "Smarta sötsaker : utan socker, gluten och mjölk" av Ulrika Hoffer (boken hittar du här)
 

Fruktansvärt bra bok för den som vill undvika socker/gluten/mjölk, nyttig med! Detta receptet är perfekt för den som gillar en touch av kaffe.
 
RECEPT
 
Ingridienser:

1 1/2 dl mandlar
3 msk kakao
2 tsk kaffepulver
1 1/12 dl dadlar
en nypa vaniljpulver 
3 msk kokosfett
en skvätt vatten 
+kakao till granering
 
 
Utförande:

Mixa först mandlar i en blender/matberedare, sedan lägger du i de övriga ingridienserna tills det blir en jämn deg. Håller den inte ihop tillsätter du en skvätt vatten och kör lite till. 
Rulla sedan degen till tryffelbollar som du sedan rullar i kakao. Ställ i kylskåpet och VOÍLA! Mums.